Mravčenie a bolesť v nohách môžu mať rôzne príčiny, od vážneho ochorenia až po príznaky chronických problémov alebo jednoducho nosenie nepohodlnej obuvi.
Zranenia, vysoké podpätky, diabetická neuropatia, neurologické problémy a choroby obehového systému môžu spôsobiť bolesť nôh pociťovanú v podobe mravčenia, pálenia, necitlivosti a slzenia.
Zdravie nôh je dôležité pre celkové zdravie a bolesť môže výrazne zasahovať do každodenných činností. Ak sa vyskytne tento problém, niektoré prostriedky môžu poskytnúť úľavu alebo úplné zotavenie.
Ak pociťujete mravčenie a bolesť chodidiel, najskôr si prestaňte prekrížiť nohy, keď sedíte, alebo si sadnite s jedným členkom prekríženým cez druhý. Najlepšou možnosťou je sedenie s oboma nohami na podlahe alebo mierne vyvýšené nohy, aby sa podporil krvný obeh.
Uistite sa, že nosíte pohodlnú obuv, ktorá dobre sedí na nohách. Príliš úzke topánky s podpätkami obmedzujú krvný obeh, spôsobujú kŕče a spôsobujú problémy, ako je brnenie a bolesť nôh.
Môže byť užitočné zmeniť typ aeróbneho cvičenia, ktoré robíte. Cvičenia ako beh, pri ktorých chodidlá rýchlo tlačia na tvrdé podlahy, môžu spôsobiť stratu citlivosti, mravčenie a iné poškodenia, ktoré môžu problém zhoršiť.
Udržujte hladinu štítnej žľazy pod kontrolou. Nízka hladina hormónu štítnej žľazy môže spôsobiť príznaky, ako je brnenie, chlad a mravčenie v prstoch na nohách. Ak máte nízke hladiny štítnej žľazy, lekár vám odporučí užívanie liekov, ktoré s tým súvisia. Opýtajte sa svojho lekára aj na to, či iné lieky, ktoré užívate, majú vedľajšie účinky. Niektoré lieky môžu spôsobiť brnenie a bolesť v nohách, rukách, rukách a nohách. Vedľajšie účinky týchto liekov možno nahradiť liekmi, ktoré sú podobné periférnym neuropatiám a môžu spôsobiť menšie problémy.
Uistite sa, že netrpíte Raynaudovým syndrómom, dnou, zápalmi a omrzlinami. Všetky tieto choroby súvisia so zlým krvným obehom a zlepšenie obehu pomocou liekov, jemného cvičenia a tepla poskytne úľavu.
Zaraďte do stravy viac vitamínov B. Najmä inozitol, jeden z vitamínov B, viedol k významnému zlepšeniu u pacientov s diabetickou neuropatiou, keď sa užívali vo vysokých množstvách s diétou. Znižoval tiež bolesť spôsobenú diabetickými perfierálnymi neuropatiami.
Na zlepšenie krvného obehu môžete nosiť kompresné pančuchy, ale odporúča sa, aby ste to vopred prediskutovali so svojím lekárom. Udržiavanie nôh v teple počas celého roka môže tiež pomôcť znížiť nepohodlie.
Zdravie teraz
