Konzumácia vitamínu E je dobrou metódou prevencie smrteľných chorôb, ako sú srdcové choroby alebo rakovina.
V ktorých potravinách sa vitamín E nachádza?
- Špargľa, pistácie
- Sójový olej, ľanový olej
- Repkový olej, paprika
- Sušené marhule, paradajky
- Pálivá paprika, tymián
-Zelené olivy, mango
-Sójový olej, kiwi
- Špenát a brokolica
- Lieskové orechy a arašidy
- Kukuričný olej, slnečnicový olej
-Slnečnicový olej, olej z pšeničných klíčkov
- Mandle
Poznámka: Keďže niektoré z týchto potravín obsahujú vysoké množstvo kalórií, ľudia s poruchami cholesterolu by ich mali konzumovať pod dohľadom lekára.
Aké problémy spôsobuje nedostatok vitamínu E?
Bledosť a suchosť pokožky,
Pribúdajúce vrásky
necitlivosť v tele
Spôsobuje problémy, ako je strata energie.
Aké sú výhody vitamínu E?
Chráni pred srdcovými chorobami: Príjem dostatočného množstva vitamínu E môže zabrániť srdcovým ochoreniam, znížiť riziko mŕtvice, odstrániť problémy, ako je bolesť nôh v dôsledku nepriechodnosti ciev, a pomôcť regulovať krvný tlak.
Pri cukrovke je dobré: Je veľmi užitočné konzumovať vitamín E na odstránenie komplikácií spôsobených cukrovkou a na liečbu cukrovky.
Posilňuje imunitný systém: Pokiaľ sa nedostatok vitamínu E v tele neprejavuje, posilňuje imunitný systém a chráni telo pred mnohými smrteľnými chorobami.
Posilňuje pamäť: Keďže vitamín E podporuje srdce a mozog, zabraňuje vzniku problémov, ako je Alzheimerova choroba a zábudlivosť v neskoršom veku.
Priaznivo pôsobí pri gynekologických ochoreniach: Vitamín E je veľmi užitočný na reguláciu krvného tlaku a udržiavanie krvného tlaku na normálnej úrovni v neskorom tehotenstve. Okrem toho je vitamín E vitamínom, ktorý by sa mal pravidelne konzumovať pri predmenštruačných syndrómoch, menštruačných bolestiach a menopauzálnych stresoch.
