Najčastejšie príčiny
nedostatok kofeínu
Ľudia, ktorí konzumujú jedlo alebo nápoje obsahujúce kofeín (káva, kolu) pred ramadánom, si zvyčajne vyvinú závislosť. Náhle zastavenie pôstu spôsobuje v prvých dňoch bolesti hlavy. Pitie silnej kávy každý deň na začiatku pôstu môže byť prospešné.
Nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia)
Nízka hladina cukru v krvi vyvolaná pôstom je bežným spúšťačom bolesti hlavy. Konzumácia veľkého množstva sladkých jedál pred pôstom spôsobuje náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi a následne zníženie. To spôsobuje aj bolesti hlavy. Diéta s nízkym glykemickým indexom a nízkym obsahom cukrov pred pôstom pomáha predchádzať bolestiam hlavy. Potraviny s nízkym glykemickým indexom môžu byť odtučnený jogurt, ovos, jablkový džús, hrozno.
byť smädný
Voda tvorí väčšinu ľudského mozgu. Keď množstvo vody v mozgu klesá, zvyšuje sa uvoľňovanie histamínu. Aby mozog odolal nedostatku vody, obmedzuje vodu a snaží sa urobiť opatrenia proti dlhotrvajúcemu smädu. Histamín uvoľnený na tento účel spôsobuje pocit bolesti a únavy. Pitie veľkého množstva tekutín pred pôstom môže znížiť uvoľňovanie histamínu.
porucha spánku
Narušenie zaužívaného spánkového rytmu počas ramadánu môže spôsobiť únavu a bolesti hlavy počas celého dňa. Z tohto dôvodu by mal pôstny dbať na dostatočný príjem spánku.
Pozor na hypoglykemickú bolesť hlavy!
Hypoglykémia je obrazom nízkej hladiny cukru v krvi, ku ktorej dochádza, keď hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg/dl. Mozog využíva iba glukózu a takéto náhle poklesy cukru ovplyvňujú predovšetkým mozog. Jeho hlavnými príznakmi sú slabosť, ospalosť, nepozornosť, potenie, rozmazané videnie, ťažkosti s posudzovaním vonkajšieho prostredia, nezmyselná reč, zívanie, náhly nástup nadmernej chuti na sladké a postupne sa zhoršujúca úroveň vedomia. Mnoho ľudí nevie, že hypoglykémia môže vyvolať bolesti hlavy. Hlavnou príčinou hypoglykémie je hlad. Hlavnými hypoglykemickými faktormi sú aj vynechávanie jedál, podvýživa, lieky používané pri liečbe cukrovky, zlyhanie obličiek a lieky proti malárii. Zlyhanie pečene, obličiek a anorexia tiež spôsobujú hypoglykémiu. Nedostatok hormónov, najmä príjem alkoholu nalačno, a nadmerné sladké jedlá môžu vyvolať hypoglykémiu. Nadmerný príjem inzulínu u diabetikov tiež často vedie k nízkej hladine cukru v krvi. Ak nedôjde k okamžitej náprave, rozvinie sa životne dôležitý zdravotný stav, ktorý progreduje do kómy. Pôst je jednou z príčin hypoglykémie.
Môže sa zmeniť na migrénu!
Hypoglykémia môže spôsobiť migrénu. Niektorí ľudia trpiaci migrénou si pred záchvatmi migrény všimnú náhly a nadmerný nárast chuti na sladké jedlá. Nepozorujeme migrénové bolesti spúšťané hypoglykémiou, nevoľnosťou, vracaním, zvýšenou citlivosťou na svetlo a zvuk, ktoré vidíme pri typických záchvatoch migrény. Ak príčinou nízkej hladiny cukru v krvi nie je cukrovka, osoba by mala prejsť na diétu, ktorá nízku hladinu cukru upraví. Táto diéta zvyčajne zahŕňa vyvážený pomer vlákniny, bielkovín a tukov; Je to male a caste dieta. Neodporúča sa nadmerný príjem sacharidov.
Diabetici by si mali dávať pozor!
Diabetici, ktorí zvažujú pôst, by sa určite mali poradiť so svojím lekárom. Ak stále uvažujú o pôste, mali by byť informovaní o čase užívania liekov, špeciálnom režime iftar a sahur, druhoch a množstvách tekutej stravy, ktoré treba prijať. Všeobecná lekárska rada hovorí, že diabetici by sa nemali postiť. Riziko hypoglykemického šoku u diabetika nalačno sa počas ramadánu zvyšuje 10-krát.
Ak máte tieto príznaky, musíte ukončiť pôst!
Vedieť, kedy prerušiť pôst, je pre diabetikov životne dôležité. Ak hladina cukru v krvi klesne pod 70 mg/dl, pôst by sa mal okamžite prerušiť. Aj keď hladina cukru v krvi stúpne nad 300 mg/dl, hladovka by sa mala okamžite ukončiť. Nadmerné stmavnutie moču je znakom ťažkej dehydratácie. O tom, že telo nie je v poriadku, svedčí aj silná bolesť hlavy, nevoľnosť, vracanie. V týchto prípadoch by mal byť pôst okamžite ukončený. Náboženské autority sa zhodujú, že v situácii, ktorá ohrozuje ľudský život, by sa nemalo pokračovať v pôste.
Kedy sa poradiť s lekárom?
Pretrvávajúce bolesti hlavy si vyžadujú ďalšie lekárske vyšetrenie. Špecialista, ktorý sa stará o bolesti hlavy, teda neurológ, by mal zistiť, či sú bolesti hlavy spôsobené jednou z vyššie uvedených príčin (sekundárne bolesti hlavy) alebo možnosťou základného primárneho ochorenia mozgu. Podľa toho sa upraví liečba. Ak je príčina druhoradá, môže byť pre človeka prospešné, ak si na sahure istý čas vezme bežné lieky proti bolesti.
