10 sťažností a riešení počas tehotenstva

Špecialista na pôrodníctvo a gynekológiu op. DR. Volkan Aksakallı poskytol nasledujúce informácie o tom, čo je potrebné zvážiť, aby ste mali pohodlné tehotenstvo:

nevoľnosť

Počas obdobia nevoľnosti musíte zmeniť stravu. Mali by ste jesť postupne, ale častejšie. Môžete napríklad zvýšiť deň z 3 jedál na 5 jedál. Mali by ste sa vyhýbať mastným a korenistým jedlám. Namiesto toho si môžete vybrať potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako sú toasty, banány, pečené zemiaky. Príliš veľa tekutín počas jedla môže spôsobiť nevoľnosť. Namiesto toho tekutiny, ktoré prijmete hodinu po jedle, uspokoja potreby vody vášho tela. Ak sa nevoľnosť objavuje častejšie, keď sa ráno zobudíte, znamená to, že vám klesla hladina cukru v krvi. Takže sušienka alebo lyžica sladkých dobrôt zmierni vašu nevoľnosť, pretože vám zvýši hladinu cukru v krvi. Je tiež užitočné držať sa ďalej od niektorých podnetov na zníženie nevoľnosti. Snažte sa vyhnúť vôňam, ktoré vám môžu spôsobiť nevoľnosť, ako je cibuľa, cesnak alebo parfumy a dezodoranty. Negatívne na vás môže vplývať aj fajčenie. Z tohto dôvodu nedovoľte niekomu inému fajčiť v rovnakom prostredí.

tehotenský reflux

Tento nepríjemný pocit je definovaný ako pocit pálenia stúpajúci za hrudnou kosťou v dôsledku úniku obsahu žalúdka, najmä žalúdočnej kyseliny, do pažeráka a vniknutia horko-kyslej vody alebo kúskov jedla do úst. Po 3. mesiaci tehotenstva možno aplikovať liečebné metódy, ktoré bábätku neškodia. Ak je pálenie v žalúdku a pažeráku nepríjemnejšie, najmä v ľahu, môžete sa liečiť niektorými liekmi neutralizujúcimi kyselinu, ktoré vám odporučí lekár. Tehotné ženy trpiace refluxom možno budú musieť venovať pozornosť niektorým zmenám vo svojom živote. Keďže množstvo zjedeného jedla je rovnako dôležité ako prijaté jedlo, vyberajte si radšej malé a časté jedlá namiesto prejedania sa naraz. Vyhnite sa priliehavému oblečeniu; nechoďte do postele ihneď po jedle; nepoužívajte alkohol a cigarety; snažte sa nadmerne nepriberať a nakoniec sa uistite, že máte hlavu postele vysoko.

bolesť krížov

Aby ste predišli zvýšenej bolesti chrbta počas tehotenstva, mali by ste sa najskôr držať ďalej od niektorých pohybov, ktoré nútia pás. Skutočnosť, že váš matrac je ortopedický, je ďalším faktorom, ktorý treba zvážiť. Nenoste príliš vysoké alebo úplne ploché topánky, pretože zvyšujú záťaž v páse. Namiesto toho môžete nosiť topánky na nízkom podpätku. Prospešné je aj cvičenie na zmiernenie bolesti chrbta. Váš lekár vás môže viesť k správnym cvičeniam.

Únava a slabosť

Budúce mamičky sa môžu počas tehotenstva cítiť unavené a malátne, aj keď nevykonávajú žiadnu namáhavú činnosť. V tomto prípade je najlepším riešením odpočinok. Vaše telo vám dáva signál, že potrebujete viac oddychovať. Počas dňa si ľahnite na chrbát a odpočívajte s mierne vyvýšenými nohami. Ak cítite potrebu spať, nesnažte sa tomu zabrániť. Dovoľte si malé zdriemnutie. Ak pracujete, ľahké zdriemnutie pred večerou hneď po práci môže byť dobré. Bolo by však prospešné držať sa ďalej od nápojov, ako je čaj a káva, pretože budú rušiť váš spánok v noci. Keďže vaša pravidelná strava tiež zvýši vašu energetickú hladinu, vďaka doplneniu dostatočného množstva bielkovín a vitamínov sa budete cítiť lepšie.

Časté močenie a inkontinencia

Časté močenie je jednou z prirodzených ťažkostí tehotenstva. Pretože ako tehotenstvo postupuje, rastúca maternica vyvíja tlak na močový mechúr pred ňou. Túto potrebu neodkladajte, pretože pomočovanie počas tehotenstva je prirodzený jav. Časté chodenie na toaletu tiež do určitej miery zabraňuje inkontinencii moču. Ak však máte pálenie v moči, neignorujte, že to môže byť príznak infekcie.

Kŕčové žily a kŕče

Pre svoje kŕčové nohy si môžete urobiť masáž studenou vodou, ktorá je známa svojim účinkom na zrýchľovanie krvného obehu. Úľavu poskytuje dlhé nestánie, dlhé sedenie, zdvíhanie chodidiel v ležiacej polohe, pravidelné cvičenie. Ak pociťujete extrémne nepohodlie, môžete na radu svojho lekára použiť kompresné pančuchy. Nemusíte sa však báť. Kŕčové žily totiž väčšinou po pôrode zmiznú. Kŕče v nohách sú často spôsobené nedostatkom vápnika. Preto jedzte potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko a mliečne výrobky. Môžete tiež použiť niektoré cvičenia na prevenciu kŕčov. Natiahnite si napríklad svaly na nohách, držte ich minútu napnuté alebo si nohy masírujte a natiahnite a uvoľnite sa.

opuchy

Nohy sú častejšie počas tehotenstva. Za týmto účelom môžete počas dňa odpočívať tak, že si nohy položíte o niečo vyššie, než kde sedíte. Počas tehotenstva však niekedy ráno dochádza k opuchu rúk a očných viečok. Keďže tieto príznaky poukazujú na tehotenskú otravu (preeklampsiu), mali by ste sa v takejto situácii poradiť so svojím lekárom.

praskliny

Strie vznikajú v oblasti brucha, zadku a hrudníka u významnej časti žien počas tehotenstva. Napriek tomu, že nie je možné úplne zabrániť vzniku trhlín, je možné zabrániť vzniku trhlín pomocou určitých opatrení. Strie dostupné na trhu zvlhčujú pokožku a pomáhajú jej naťahovať sa. Krémy na strie tiež pomáhajú zmierniť svrbenie spôsobené striami. Pri tvorbe strií sa účinne podieľa aj príjem tekutín. Ak je množstvo vody vstupujúcej do tela nedostatočné, elasticita pokožky sa znižuje a ľahšie vznikajú praskliny. Naopak, ak prijmeme dostatočné množstvo tekutín, ktoré telo potrebuje, pokožka si lepšie zachová svoju elasticitu a stane sa odolnejšou voči naťahovaniu.

Vaginálny výtok a svrbenie

Ak je výtok počas tehotenstva bezfarebný a bez zápachu, nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Premena na žltozelenú farbu výtoku sú okrem svrbenia, pálenia a zvýšeného zápachu stavy, ktoré si vyžadujú liečbu. Okrem toho zmeny kyslosti vagíny a množstva glykogénu počas tehotenstva môžu viesť k plesňovým infekciám. Ak teda výtok obsahuje biele častice a svrbí, môže to byť príznak infekcie. V takom prípade by ste sa mali určite bezodkladne poradiť s odborníkom.

byť zadychčaný

V posledných štádiách tehotenstva môžete mať pocit, že nemáte dostatok vzduchu. Spôsobuje to rastúca maternica, ktorá zospodu tlačí na pľúca. Do pľúc sa preto nemôže dostať dostatok vzduchu. Tým, že budete držať telo vo vzpriamenej polohe, môžete cvičením zvýšiť kapacitu pľúc. Navyše, ak zdvihnete hlavu v ľahu na chrbte, uvidíte, že sa vaše sťažnosti znížia. V posledných týždňoch tehotenstva môže táto sťažnosť zmiznúť.

Posledné príspevky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found