Čo je Folate? Koľko folátu by ste mali mať? Príčiny výšky a nízkej výšky

Folát hrá dôležitú úlohu pri syntéze DNA a je súčasťou vitamínov skupiny B. Objavili ho v 40. rokoch 20. storočia. Vitamín folát je známy vo forme folicínu a kyseliny listovej. Ako výsledok výskumov sa zistilo, že tieto vitamíny sa navzájom líšia.

Čo je Folate?

Hojne sa vyskytuje v zelenej listovej zelenine. Podieľa sa na tvorbe červených krviniek. Je to veľmi dôležitý vitamín pre všetky vekové skupiny. Do tela ho treba prijímať, aby jeho nedostatok nebolo vidieť. Funkcie Folate sú:

- Výrazne sa podieľa na krvotvorbe. Hrá úlohu ako pomocný faktor pri tvorbe, proliferácii a zdravých procesoch červených krviniek.

- Hrá úlohu pri správnom fungovaní nervového systému a mozgu.

Hrá aktívnu úlohu pri syntéze DNA a RNA.

- Je účinný pri udržiavaní mladosti pokožky.

- Znižuje riziko Alzheimerovej choroby na minimum.

- Uľahčuje pôrod na konci tehotenstva u žien, ktoré majú dostatočný príjem folátu.

- Minimalizuje riziko rakoviny.

- Minimalizuje možnosť ochrnutia.

Aké sú príčiny nedostatku kyseliny listovej?

Nízke hladiny folátu sú zvyčajne spôsobené nedostatočnou a nevyváženou výživou. Príčiny nedostatku folátu zahŕňajú:

- genetické faktory

- Zdravotné problémy

- Nedostatočná výživa

- Užívanie liekov

- Pravidelné užívanie alkoholu

Aké sú príčiny vysokej hladiny kyseliny listovej?

Vysoké hladiny folátu nie sú dôvod na obavy. Príčina vysokých hodnôt folátu sa vo všeobecnosti pozoruje u ľudí, ktorí nadmerne konzumujú túto skupinu vitamínov. Ľudia s vysokými hladinami folátu majú nízky obsah vitamínu B12.

Ľudia s vysokými hladinami vitamínu B12 majú nízky obsah kyseliny listovej. Tento cyklus systematicky pokračuje. Najnebezpečnejšou situáciou vysokého obsahu kyseliny listovej je množstvo baktérií v črevách.

Koľko folátu by ste mali mať?

V zdravom tele by mal byť rozsah hodnôt folátu 4,6-18,7 ng/ml. Táto miera sa môže z času na čas líšiť v závislosti od konštitúcie osoby s veľmi malými rozdielmi v porovnaní so súčasným vekom. Tieto zmeny hodnôt lekári akceptujú ako normálne. Ak však zmeny hodnoty prekročia určitú úroveň alebo sa znížia, môže byť potrebná liečba. Liečebný proces môže byť s liekmi, ako aj s potravinami a výživovými doplnkami.

Aké potraviny obsahujú folát?

- Šalát, špenát, petržlen

- Brokolica, špargľa

- Okra, hrášok, zeler

- Citrón, mandarínka, avokádo

- Banán, pomaranč, grapefruit

- Suchá fazuľa, šošovica, bulgur

Posledné príspevky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found