• Dojčiace matky musia byť veľmi opatrné vo výžive. Do mlieka prechádza aj obsah prijatých potravín.
• Konzumácia tekutín je dôležitá pre dojčiace matky. Denne treba vypiť aspoň 2 litre tekutín.
• Dojčiace matky by mali konzumovať čerstvé a prirodzené potraviny. Konzervovaným a baleným výrobkom sa treba čo najviac vyhýbať.
• Od narodenia treba podporovať dojčenie kedykoľvek a tak často, ako dieťa chce.
• Dojčiace matky by si mali dávať pozor na užívanie liekov. Niektoré lieky nemusia byť prospešné pre zdravie dojčiat. Môže nepriaznivo ovplyvniť tvorbu mlieka.
• Možno bude potrebné piť bylinkové čaje, ktoré zvyšujú materské mlieko. (Ako verbena, ibištek, senovka grécka...)
• Trysky by mali byť nasávané rovnomerne. Nedostatočné satie jedného z nich znižuje tvorbu mlieka a tvorba mlieka sa môže v tomto prsníku zastaviť.
•Fajčenie je nezdravé pre dojčiace matky ako pre každého človeka. Okrem toho sa treba vyhýbať kofeínovým alebo sýteným nápojom, ktoré nemajú žiadnu nutričnú hodnotu. Tieto nápoje by sa mali konzumovať čo najmenej.
•Červené/biele mäsové výrobky alebo sušené strukoviny by sa mali konzumovať, aby sa pokryla potreba bielkovín pri každom jedle.
• Okrem fajčenia pitie väčšieho množstva mätového čaju alebo jedenie mäty znižuje aj množstvo materského mlieka.
• Pre dojčiace matky je vhodnejšie používať v jedle jódovanú soľ.
• Dojčiace matky by mali denne prijať asi 500 kalórií dodatočnej energie.
• Počas obdobia dojčenia bude lepšie držať sa ďalej od potravín produkujúcich plyn.
• Potraviny, ktoré sa majú podávať dieťaťu pred dojčením, znížia rýchlosť satia mlieka dieťaťa. To negatívne ovplyvní tvorbu mlieka.
• Mal by sa konzumovať zo všetkých skupín potravín (ako je mäso, mlieko, obilniny...) v určitých pomeroch každý deň.
•Podľa štúdie bolo pozorované, že keď deti strávia pol hodiny po pôrode nahé na matkinom prsníku, materské laktácie sú úspešnejšie a deti majú dlhšie obdobie dojčenia.
• Uvidíte, že viac mlieka prichádza, keď má dieťa v ústach dostatok prsného tkaniva.
