Vaša maternica sa tiež rozširuje vďaka rýchlo rastúcej veľkosti a hmotnosti vášho dieťaťa. Vaše dieťa priberie 1/3 svojej pôrodnej hmotnosti za posledných 7 týždňov. Tento týždeň sa vášmu dieťatku vyvíjajú nechty na rukách a nohách, zatiaľ čo jeho skutočné vlásky rastú. S rozvojom tukovej vrstvy pod ním sa zjemňuje aj jeho pokožka.
Ako sa mení tvoj život?
Od narodenia sa množstvo krvi vo vašom tele zvýšilo o 40 – 50 %, aby vyhovovalo rastúcim potrebám vášho dieťaťa. S týmto zväčšením objemu môže vaša maternica vyvíjať tlak na bránicu a žalúdok. V dôsledku tohto tlaku je vidieť dýchavičnosť a pálenie záhy. Ak sa sťažujete na tieto stavy, môžete skúsiť spať s vankúšom vo vzpriamenej polohe a snažiť sa jesť menšie porcie.
Keď sa tehotenstvo blíži ku koncu, tlak na chrbát sa zvýši. Môžete mať nedostatok spánku v dôsledku bolesti krížov a mať problémy s pohybom. O tejto situácii by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom. V skutočnosti môže byť bolesť krížov, ktorá sa náhle objaví, príznakom predčasného pôrodu.
Pokiaľ predčasný pôrod neprichádza do úvahy, príčinou bolestí krížov je vaša rastúca maternica. So zmenou ťažiska tela sa mení aj držanie tela a podľa toho sa preťažuje aj váš pás a ochabujú brušné svaly.
Hormonálne zmeny počas tehotenstva spôsobujú uvoľnenie kĺbov a tkanív. Postupom tehotenstva môže byť ťažšie chodiť, vstávať, ohýbať sa, skrátka sa hýbať. Aj keď je ťažké sa pohybovať, neodporúča sa stáť na mieste. Pre váš pôrod a bábätko je veľmi dôležité, aby ste si svaly vypracovali drobnými cvikmi a pravidelným športovaním.
Kto bude na pôrodnej sále?
Keď sa blíži váš pôrod, budete mať v mysli veľa otázok. Jednou z nich je, kto bude s vami pri pôrode.
Počas pôrodu, ktorý je veľmi dôležitým zážitkom, môžete mať priateľa, partnera alebo rodinu, ktorí vás utešia.
Podľa prieskumov si 44 % nastávajúcich mamičiek želá, aby bol ich partner iba na pôrodnej sále. Kým 37 % uprednostňuje, aby tam bol rodinný príslušník, 16 % zavolá aj priateľovi. 3 % budúcich mamičiek chce mať na pôrodnej sále poradcu alebo pôrodného trénera.
Musíte si vybrať osobu, ktorá bude s vami pri narodení. Môžete požiadať svoju rodinu, aby prejavila rešpekt pri výbere osoby, ktorá vás bude sprevádzať.
Výživa v neskorom tehotenstve
V 32. týždni tehotenstva potrebuje tehotná žena ďalších 300 kalórií denne. Kalórie, ktoré prijmete, však musia byť kvalitné. Nepotrebnými potravinami nemôžete svojmu tehotenstvu prospieť. Celozrnné potraviny, ovocie, zelenina a strukoviny sú potraviny, ktoré by sa mali uprednostňovať.
Je tiež veľmi dôležité prijímať dostatok bielkovín každý týždeň tehotenstva. Proteín podporuje delenie buniek a zabezpečuje správny vývoj plodu. Bielkoviny môžete získať zo živočíšnych a rastlinných zdrojov.
Každý zdravý človek potrebuje na výrobu energie sacharidy. Tento týždeň, keď sa zvyšuje príjem kalórií, budete musieť venovať väčšiu pozornosť sacharidom.
Jedným z kľúčových prvkov, pokiaľ ide o tehotenstvo, je kyselina listová. Tehotné ženy by mali prijať 600 mg kyseliny listovej denne. Kyselina listová je hojne zastúpená v obilninách, chlebe a šťavách.
V 32. týždni tehotenstva hrozí budúcim mamičkám anémia z nedostatku železa. Preto je potrebné dbať na príjem železa. Ryby, mäso a zelená listová zelenina sú bohaté na železo.
Aktivita tohto týždňa
V poslednom období tehotenstva je výhodné mať naplánovaný program. Keďže presný čas pôrodu nie je známy, absolvovaním príprav v týchto týždňoch sa budete cítiť príjemne.
Urobte si zoznam ľudí, ktorí vám pomôžu v prvých týždňoch po narodení dieťaťa.
Identifikujte členov rodiny, ktorí vám budú variť a pomáhať vám doma.
Pri nákupe potravín a starostlivosti o staršie deti budete potrebovať pomoc priateľov a rodiny.
Zdroj: Babycenter.com
