KTORÝ NEMÔŽE PRIBÚŤ

Mnohí moji klienti otvoria oči a s úžasom sa pýtajú; "Naozaj niekto priberie?" spýtal sa.

Áno, počet obéznych ľudí v spoločnosti je vyšší ako tých vychudnutých, ale mám aj pacientov, ktorí si podali žiadosť, pretože nemohli pribrať. Keď sa stretnú v čakárni, pozerajú sa na seba očami, ktoré hovoria: ‚Čo to tu robí? On na ňu žiarli , ona na neho .

A áno, na svojej stránke zdieľam aj ďalšie úspešné príbehy a články o chudnutí. Tentokrát sa ale podelím o triky na priberanie pre svojich klientov a sledovateľov, ktorí sa snažili pribrať a nepodarilo sa im to.

Mnohí moji klienti otvoria oči a s úžasom sa pýtajú; "Naozaj niekto priberie?" spýtal sa. Áno, počet obéznych ľudí v spoločnosti je vyšší ako tých vychudnutých, ale mám aj pacientov, ktorí si podali žiadosť, pretože nemohli pribrať. Keď sa stretnú v čakárni, pozerajú sa na seba očami, ktoré hovoria: ‚Čo to tu robí? On na ňu žiarli , ona na neho .

Existuje niekoľko dôvodov, prečo nepriberáte:

1. Geneticky možno patríte do skupiny, ktorá má rýchly metabolizmus. Nemáte žiadne zdravotné problémy, len vydávate viac energie ako prijmete. Všetko, čo musíte urobiť, je zvýšiť obsah kalórií v potravinách.

2. Ak fajčíte, potláča chuť do jedla tým, že vám bráni vnímať skutočnú vôňu a chuť jedál. Navyše, keďže fajčenie zrýchľuje váš metabolizmus, nepokrýva výdavky, ktoré miniete. Čo robiť; prestať fajčiť.

3. Vo vašich črevách sú parazity a zdieľajú s vami jedlo, ktoré konzumujete. Testom stolice (stolice) sa dá otestovať, či sú v črevách parazity. Na tento účel by ste sa mali poradiť s gastroenterológom.

4. Ďalším dôvodom je, že z hormonálnych dôvodov nemôžete pribrať.Tento problém môžu spôsobiť hormóny štítnej žľazy a fungovanie nadobličiek.

5. Chuť do jedla sa stráca v dôsledku stresu, smútku, traumy. Problém je psychologický.

Ak ste slabý a chcete pribrať; Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je poradiť sa s internistom a nechať si urobiť potrebné testy. Ak je dôvodom zdravotný problém, jedzte koľko chcete, nemôžete pribrať. Najprv sa musíte uistiť, že nie je problém. Potom by ste mali konzultovať s dietológom analýzy.

Nadváha a nadváha so sebou prinášajú mnohé zdravotné problémy.Zdravá váha znamená, že váš index telesnej hmotnosti je medzi 18-25.

Zlaté tipy na priberanie;

1. Nikdy nevynechávajte jedlá, snažte sa zjesť 6 -9 jedál denne Hlavným problémom extrémne štíhlych ľudí je, že sú okamžite nasýtení. Preto v prípade potreby skonzumujte 1 malé, ale kalorické jedlo za 1 hodinu.

2. Jedzte ani príliš rýchlo, ani príliš pomaly.

3. Pitie vody pred jedlom potlačí vašu chuť do jedla. Tak ako hovoríme tým, ktorí sa snažia schudnúť, že vás prepadne chuť na veľký pohár vody pred jedlom, u vás je to naopak.

4. Nejedzte surovú zeleninu, šaláty v jedlách v nadmerne veľkých porciách. Keďže oba majú nízky obsah kalórií a vďaka vláknine rýchlo zasýtia, môžu spôsobiť okamžité vypnutie chuti do jedla.

5. Pridajte do jedla 1 pohár čerstvo vylisovanej ovocnej šťavy. Do šťavy pridajte 1 polievkovú lyžicu melasy a dobre premiešajte. Namiesto takejto 150-kalorickej ovocnej šťavy vypijete 250-kalorickú.

6. Olejnaté semená a sušené ovocie majú veľmi vysoký obsah kalórií. Sušené figy s vlašskými orechmi obložené medzi jedlami budú zdravou aj kalorickou bombou.

7. Cukor a sladké jedlá majú veľmi vysoký obsah kalórií. Dajte si aspoň jedno jedlo denne s mliečnym dezertom. Ale navrhujem, aby ste si tento mliečny dezert pripravili nasledovne; Na 1 misku ryžového pudingu posypte veľa drvených arašidov.

8. Banány a hrozno sú ovocie s najväčším množstvom kalórií. Po večeri nakrájajte 1 stredný banán. Nalejte na to veľa medu. Veľa drvených vlašských alebo lieskových orechov a na to trochu škorice. toto by ste určite mali vyskúšať.

9. Konzumujte veľa mlieka a výrobkov z neho. Určite ho však konzumujte s obohatením. Napríklad namiesto pohára mlieka vám mlieko s 1-2 polievkovými lyžicami medu dodá 100-150 kalórií navyše.

10. Tuky majú veľmi vysoký obsah kalórií. Nalejte veľa olivového oleja do malej misky šalátu a kontrolovane zvyšujte množstvo tuku v jedle.

11. Prospešnejšie je najmä jedlo pred spaním. Napríklad mlieko s množstvom medu a hrsťou orieškov pred spaním vám to vráti ako kalórie.

12. Ak napriek tomu nedokážete posunúť ďalej, získajte pomoc od podpory, ktorá vám pomôže pribrať na váhe pod kontrolou odborníkov. Zaistite, aby štýlové nápoje predávané v lekárni a GNC na naberanie hmotnosti boli tie najzdravšie možnosti

13. Pravidelne užívajte rybí olej a multivitamíny.

Dyt. Bahar DEMİRKIRAN

Nadbytok vitamínu C nechráni pred chorobami

Posledné príspevky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found