3 jednoduché recepty na obed pre ľudí so stresom

Ak kvôli neustálemu zhonu a zhonu nemáte čas na obed, podelili sme sa o 3 jednoduché recepty na obed, ktoré si rýchlo pripravíte. Najmä tí, ktorí majú za sebou stresujúce obdobie, by určite mali vyskúšať tieto praktické a výživné recepty! Ak nemôžete jesť jedlá vyrobené v kaviarňach alebo ak nemáte čas, môžete si tieto recepty pripraviť z jednoduchých a zdravých jedál. Tu sú 3 ľahké obedy pre vystresovaných ľudí...

Sendvič s vaječným avokádovým šalátom

4 porcie

Materiály:

- 8 veľkých vajec

- 1/3 šálky majonézy

- Pol pohára bieleho jogurtu

- 1 lyžica horčice

- 1 polievková lyžica citróna

-3 lyžice nasekanej čerstvej petržlenovej vňate

- 2 lyžice nasekanej čerstvej bazalky

-Soľ

-Čierne korenie

- 2 čajové lyžičky kapary

- 3 stonky zeleru

- 1 zväzok zelenej cibule

- 1 avokádo

- 8 krajcov celozrnného chleba

- 1 veľká paradajka

- 1 veľký list šalátu

Ako sa to robí?

-Najskôr uvarte vajcia na miernom ohni a prikryte. Namočte na 10 minút do horúcej vody.

-Vajcia opláchnite v studenej vode a pridajte ich, aby úplne vychladli. Potom ošúpeme a preložíme do nádoby.

- V malej miske vyšľaháme majonézu, jogurt, horčicu, citrónovú kôru, citrónovú šťavu a ocot.

-Pridáme kôpor, petržlenovú vňať, bazalku, soľ a korenie.

- Zmes zalejeme vajíčkami a pridáme kapary, zeler, zelenú cibuľku a nakoniec avokádo.

-Pri príprave sendvičov položte asi štvrtinu vaječného šalátu na kúsok chleba.

-Naplňte paradajkami, šalátom a ďalším kúskom chleba.

- Tento postup opakujte pre zostávajúce sendviče.

Grilované halloumi a bylinkový paradajkový šalát

Materiály:

- 1 kilogram paradajok

-Pol pohára citrónovej šťavy

-Soľ

- Čerstvo mleté ​​čierne korenie

- Extra panenský olivový olej

- 5 kusov syra halloumi

- 5 listov bazalky

-2 lyžice jemne nasekanej petržlenovej vňate

Ako sa to robí?

- Predhrejte grilovaciu panvicu na strednom ohni.

-Na servírovací tanier položte paradajky a vytlačte na ne citrón.

- Pridajte soľ a korenie.

- Gril potrieme olejom a potom pridáme syry halloumi. obe strany syra

Varte 1 minútu a otáčajte, kým sa nezohreje.

-Položíme na paradajky a šalát zmiešame s olivovým olejom.

- Posypeme bazalkou a petržlenovou vňaťou. Podávajte teraz.

Morčacie fašírky s cuketovými rezancami

Materiály:

- 1 polievková lyžica extra panenského olivového oleja

- 1 nakrájaná sladká cibuľa

- 2 mletý cesnak

- 1/4 šálky čerstvo nasekanej petržlenovej vňate

- 3 polievkové lyžice strúhaného parmezánu

- 3/4 lyžičky kóšer soli

- 1/2 lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia

- 2 očistené morčacie prsia

Na cestoviny:

-3 libry špirálovito krájanej cukety

- 1/2 čajovej lyžičky kóšer soli

-2 šálky akejkoľvek hotovej omáčky, ktorú chcete

- Parmezán na ozdobu

Ako sa to robí?

Na mäsové guľky:

- Rúru vyhrejeme na 180 stupňov. Plech na pečenie prikryte hliníkovou fóliou a

mazať.

- Olivový olej zohrejte na panvici na strednom ohni. Pridajte cibuľu a kým nezmäkne cca.

Duste 5 minút.

-Pridáme cesnak a restujeme ešte 1 minútu.

- Premiestnite zmes do strednej misky a nechajte ju vychladnúť.

- Zmiešajte petržlenovú vňať a parmezán. Pridajte do nej soľ a korenie.

-Zo zmesi vytvorte guľôčky a poukladajte ich na pripravený plech.

- Pečte asi 15-20 minút, kým nie sú mäsové guľky úplne upečené.

-Na cuketové cestoviny; Nechajte cuketu a soľ v miske 5 minút.

-Vo veľkom hrnci prevarte osolenú vodu. Namočte cuketu na 1 minútu do vody.

- Potom ich dajte do hrnca uvariť.

-Cuketové rezance rozdelíme na 4 taniere a poukladáme na ne fašírky.

-Zalejeme omáčkou podľa vlastného výberu a ozdobíme parmezánom.

Dobrú chuť.

Posledné príspevky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found