Viac kalórií ako spálených spôsobuje, že človek priberá na váhe nežiaducou rýchlosťou. Ak to však vezmete pod kontrolu a naplníte dennú potrebu kalórií podľa indexu telesnej hmotnosti, získate možnosť dosiahnuť ideálnu hmotnosť zdravým spôsobom.
Ako vypočítať denné kalórie?
Človek môže zdravo schudnúť vtedy, keď sa spolu so spoznaním svojho tela dozvie, koľko kalórií potrebuje za deň prijať. Je veľmi dôležité poznať bazálny metabolizmus, najmä v tomto smere. Po 12-hodinovom pôste, kalórie, ktoré sa majú minúť počas spánku, naznačujú bazálny metabolizmus. V súlade s tým sa kalórie počítajú rôznymi spôsobmi pre mužov aj ženy. V tomto smere sa výpočet robí odpočítaním súčtu výšky a hmotnosti od veku. V tomto bode je však veľmi dôležité vypočítať index telesnej hmotnosti z hľadiska tuku spolu s bazálnym metabolizmom.
Ako vypočítať denné kalórie najjednoduchšou metódou?
Pri výpočte denných kalórií je do procesu zapojených mnoho rôznych problémov.
- Bazálny metabolizmus
- Faktor aktivity
- Denne spálené kalórie
- Čistá strata kalórií
- Výška, hmotnosť a vek
Spolu s týmito kritériami je v procese zahrnutých mnoho ďalších prvkov. Z tohto dôvodu na presný výpočet stačí vyhodnotiť dennú kalkulačku kalórií. Výpočtový nástroj, ktorý sa pýta na všetky detaily a zahŕňa dennú aktivitu, jasne ukazuje, koľko kalórií človek denne potrebuje.
Kalkulačka denných kalórií
Hoci sa denné kalórie u mužov a žien líšia, záleží aj na každodennom živote. Najmä s energiou a kalóriami potrebnými počas dňa sa aktivity odohrávajú v procese. Preto, aby ste získali jasný a presný výsledok, dennú potrebu kalórií je možné určiť pomocou nástroja na výpočet.
