Hoci všeobecný trend regionálneho prírastku hmotnosti poukazuje na brucho u mužov a boky u žien, nevyvážená nadváha úzko ovplyvňuje zdravie a kvalitu života žien aj mužov.
Dietologička a životná koučka Gizem Şeber, ktorá predložila návrhy v rámci programu „Live Well“ služby Sodexo Advantage and Reward Services, upozornila na vzťah medzi regionálnou adipozitou a stravou.
Şeber povedala, že nie je nemožné zbaviť sa nechcených regionálnych kíl zdravou a opatrnou stravou, a uviedla aj svoje tipy, ktoré poskytujú regionálnu ľahkosť.
Dietologička a životná koučka Gizem Şeberová, ktorá pripravuje odporúčania zdravej výživy v rámci programu Sodexo Advantage and Reward Services Live Well, kladie mnohým ľuďom otázku: „Dá sa schudnúť regionálna hmotnosť pomocou diéty?“. odpovedal na otázku.
Şeber uviedol, že oblasť bokov je najťažšou oblasťou na chudnutie, a povedal: „Venovanie pozornosti niektorým tipom pri diéte môže poskytnúť oveľa väčšie chudnutie v oblasti brucha.“
Venujte pozornosť panvovému faktoru v oblasti bedra!
Şeber zdôraznil, že oblasť bokov sa stenčuje najťažšie, a upozornil na panvu, ktorú ženy, ktoré chcú schudnúť z oblasti bokov, prehliadajú a povedal: „Veľa žien neberie do úvahy šírku panvy, keď sa snažia schudnúť. ich boky. Ak má človek širokú panvu, bez ohľadu na to, koľko schudne, veľkosť bokov nemusí dosiahnuť požadovaný štandard.“
Şeber uviedol, že diéta, pri ktorej sa roztápajú iba boky, nie je vedecky definovaná, a zdôraznil, že väčšina informácií o tejto téme v médiách a na internete je z počutia a/alebo zavádzania a že tí, ktorí majú problémy s bedrovými kĺbmi, by mali pravidelne cvičiť. životný štýl okrem zdravej výživy..
Tu je niekoľko tipov na chudnutie brucha!
Čím menej cukru, tým menej brucha
Potraviny a nápoje obsahujúce biely cukor a biely cukor rýchlo zvyšujú a znižujú hladinu cukru v krvi. Táto nerovnováha cukru v krvi síce spôsobuje rýchlejšie hlad, no zároveň spôsobuje väčšie ukladanie tuku v oblasti brucha. Preto čím menej cukru skonzumujete, tým menej tuku budete mať v oblasti brucha.
Konzumácia mlieka urýchľuje odbúravanie tukov!
Vedecké štúdie dokázali, že vápnik je účinný na brušný tuk. Zistilo sa, že tí, ktorí konzumujú 2 poháre mlieka alebo mliečnych výrobkov denne, majú v bruchu menej tuku ako tí, ktorí ho nekonzumujú. Navyše ľahké mlieko konzumované po športe pomáha urýchliť odbúravanie tuku z brucha.
Dávajte pozor na teplo zemiakov a ryže!
Niektoré potraviny, ktoré sa konzumujú horúce, ako sú zemiaky, biela múka a ryža, majú vysoký glykemický index. Tieto potraviny, ktoré majú vysoký glykemický index, majú rovnaký účinok ako biely cukor, rýchlo zvyšujú a znižujú hladinu cukru v krvi. Preto treba dbať na to, aby sme takéto potraviny zaraďovali do jedálnička menej.
Ak to napriek všetkému nevyšetríte, môžete mať inzulínovú rezistenciu.
Ak nezaznamenáte žiadnu zmenu vo veľkosti svojho bruška aj napriek tomu, že dbáte na starostlivý a pravidelný jedálniček, určite by ste sa mali poradiť s internistom, aby vám skontroloval inzulínovú rezistenciu.
