Žily a orgány vášho dieťaťa je možné vidieť cez jeho stále tenkú pokožku. Medzitým jeho stále veľká hlava naďalej rastie úmerne k telu. Ak je vaše dieťa dievča, v jej vaječníkoch sú v súčasnosti 2 milióny vajíčok. Vaše bábätko má veľkosť krevety a meria 7,5 cm. v dĺžke.
Riziko potratu klesá!
V 13. týždni od konca prvého trimestra je vaše riziko potratu oveľa menšie ako predtým. Samozrejme, musíte konať opatrne až do poslednej chvíle tehotenstva. Môžete si však trochu oddýchnuť, keďže sa znižuje pravdepodobnosť potratu. Je známe, že tehotenské príznaky ako nevoľnosť a únava, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v 2. trimestri, ustupujú.
Vaše libido sa zvyšuje
V tomto období môže byť aktívny aj váš sexuálny život. Môžete zaznamenať zvýšenie libida a získať viac potešenia zo sexuálneho styku. Je to spôsobené zvýšenými krvnými cievami a citlivosťou v oblasti maternice. Sex počas tehotenstva nie je situácia, ktorá by poškodila dieťa. Plodový vak, ktorý obklopuje dieťa, a silné svaly maternice chránia vaše dieťa pred infekciami a nárazmi. Je veľmi dôležité porozprávať sa o tomto probléme so svojím lekárom. V skutočnosti vás v niektorých výnimočných prípadoch lekár požiada, aby ste si dali prestávku od sexuálneho života.
Tu sú tieto situácie:
- Placenta previa (Placenta je nižšie, ako by mala normálne zostať, blízko krčka maternice.)
- Nevysvetliteľné vaginálne krvácanie a abnormálny výtok
- kŕče v bruchu
- Nedostatočnosť maternice, príliš úzka alebo slabšia ako normálne
- genitálny herpes
- Sexuálne prenosné choroby
1. Koľko kalórií by som mal denne prijať?
3 dôležité otázky o tehotenstve
Počas tehotenstva potrebujete zjesť len 300 kalórií denne. Počítanie kalórií je dôležité aj pre chudnutie, ktoré ste nabrali po tehotenstve. Ako občerstvenie si môžete vybrať niekoľko kúskov celozrnného chleba a pohár mlieka.
2. Koľko z jednotlivých vitamínov/minerálov mám užívať?
Proteín, vápnik a železo sú 3 najdôležitejšie nutričné hodnoty pre vývoj bábätka v tomto období.
Proteín: Bude stačiť 71 gramov bielkovín denne. Mäso, vajcia, orechy, arašidy a mliečne výrobky sú dobrým zdrojom bielkovín. Konzumácia rýb je tiež veľmi dôležitá pre príjem bielkovín a omega-3.
Žehlička: Užívanie 27 mg železa denne vás chráni najmä pred anémiou z nedostatku železa. Železo sa nachádza v živočíšnych potravinách a železo zo živočíšnych zdrojov je telom absorbované ľahšie ako z rastlinných zdrojov. Ak ste vegetarián, medzi zdroje železa patria potraviny ako špenát a šošovica.
vápnik: Konzumácia 4 porcií mliečnych výrobkov vám zabezpečí 1000 mg vápnika denne. Vaše dieťa potrebuje vápnik pre vývoj kostí a zubov. Ak nemáte dostatok vápnika, vaše dieťa dostane z vášho tela to, čo potrebuje a množstvo vápnika uloženého vo vašich kostiach sa zníži.
3. Beriem vitamíny, mám si stále dávať pozor na to, čo jem?
Určite áno! Vitamíny, ktoré užívate, slúžia na vyplnenie medzier vo vašej strave. Inými slovami, nemá zmysel jesť nezdravo a užívať vitamíny. Okrem toho vitamíny nedokážu pokryť celú dennú potrebu vápnika. Vitamíny nepomôžu proti tráviacim ťažkostiam a nafukovaniu, s ktorým sa v týchto obdobiach stretávate. Tieto problémy môžete prekonať konzumáciou vláknitého ovocia a zeleniny.
Aktivita na tento týždeň:
Podeľte sa tento týždeň o svoj pohľad na rodičovstvo so svojím partnerom. Uveďte a porovnajte, ako sa každý z vás správal k svojim rodičom. Môžete sa tak postaviť do postavenia rodiča a rozhodnúť sa, ako sa zachováte.
Zdroj: Babycenter.com
