Špecialista na gynekológiu a pôrodníctvo nemocnice v Liv Op. DR. Cevahir Tekcan zdôrazňuje, že tehotné ženy by po 16. týždni tehotenstva mali určite užívať doplnky železa.
Anémia spôsobená nedostatkom železa
Anémia z nedostatku železa je bežná u tehotných žien v dôsledku nedostatku železa a nenahradenia stratenej krvi. V tehotenstve je kvôli ukladaniu železa, ktoré bábätko využije po pôrode a zvýšenému objemu krvi tehotnej, potrebné oveľa viac železa ako bežný človek. Okrem toho stavy ako nedostatok vitamínu B12, chronické ochorenia a genetická štruktúra tiež spôsobujú anémiu. Anémia u tehotných žien často spôsobuje slabosť, únavu, zrýchlený tep, spánok, únavu a ťažkosti s koncentráciou.
Počas tehotenstva by sa mali konzumovať potraviny obsahujúce železo
Anémia v tehotenstve má nepriaznivé účinky na matku aj dieťa. Anémia spôsobuje zvýšenie popôrodného krvácania u tehotných žien a sťažuje odber maternice. Spôsobuje predčasný pôrod dieťaťa, oneskorenie vývoja v matkinom lone a náhlu smrť dieťaťa.
Svetová zdravotnícka organizácia odporúča denné dopĺňanie železa po 16. týždni bez ohľadu na to, či má tehotná anémiu alebo nie. Hoci suplementácia železa môže u tehotných žien spôsobiť určité vedľajšie účinky, keď dieťa vstupuje do rastovej fázy, odoberá železo v maternici matky a ovplyvňuje tak matku, ako aj vývoj dieťaťa.
Potraviny bohaté na železo:
Vajcia
červené mäso
Vlašské orechy, lieskové orechy, mandle
červené hrozienka
kozí roh
Hroznová melasa
tmavozelená listová zelenina
Vitamín C zvyšuje vstrebávanie železa. Preto by sa počas konzumácie potravín bohatých na železo mal konzumovať pomaranč, petržlen, citrón.
Pracujúce mamičky nezabúdajú
Vyberte si potraviny s vysokým obsahom železa a bielkovín.
Robte si krátke a časté prestávky.
Znížte svoje aktivity.
Pripojte sa k rutine a choďte do fitness.
ísť spať čoskoro
