Potraviny obsahujúce vitamín D

Rybí olej:

Najbežnejšie používaný rybí olej na liečbu nedostatku vitamínu D je olej z pečene tresky. Tento olej obsahuje vysoké množstvo vitamínov A a D. 100 gramov tresčieho oleja obsahuje 16-násobok dennej potreby vitamínu D.

Ryby:

Tuniak, losos a makrela sú ryby bohaté na vitamín D.

ustrice:

Aj keď to u nás nie je známe, ustrice sú jednou z najbohatších potravín na vitamín D.

Tofu a sójové mlieko:

Je veľmi bohatý na vitamín D a vápnik. Môžete si vybrať potraviny obsahujúce sóju.

Vajcia:

Je bohatý na B12, bielkoviny a vitamín D. S 1 vajcom môžete pokryť 2 % svojej dennej potreby.

Mlieko a mliečne výrobky:

Mlieko a mliečne výrobky, ktoré prichádzajú na myseľ pri vývoji kostí, sú bohaté na vitamín D. 1 pohár plnotučného mlieka obsahuje 13 % dennej potreby vitamínu D.

Huby:

Druh huby, ktorá obsahuje vitamín D, je gombička. 100 gramov húb pokryje 7 % dennej potreby vitamínu D.

Zemiak:

Ak sa pridá uvarené, rozdrvené a trochu tučného mlieka, 100 gramov zemiakov pokryje 1 % dennej potreby vitamínu D.

Posledné príspevky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found