Veľké ryby sa vo všeobecnosti neodporúčajú počas tehotenstva kvôli vysokému obsahu ortuti, ktoré obsahujú. Hoci je tuniak veľký, vo všeobecnosti je zaradený do triedy rýb s nízkym obsahom ortuti.
Konzumácia morských plodov a najmä tuniaka sa v tehotenstve odporúča pre vysoký obsah Omega 3, nízky obsah nasýtených tukov a vysokokvalitné bielkoviny. Americký úrad pre potraviny a liečivá však stanovil limity na týždennú konzumáciu tuniakov.
Tuniaka je možné konzumovať v konzerve alebo celé mäso z neho grilované ako steak. Čo odporúčame počas tehotenstva, je konzumácia konzervovaného a chudého tuniaka, ktorému sa hovorí light. Limit nie je prekročiť 2 porcie týždenne.
Je prospešné zjesť 80 gramov ľahkého tuniaka za predpokladu, že to nepresiahne 2-krát týždenne počas celého tehotenstva.
Zdroj: www.mumcu.com
