Orech, ktorý je konzumovaný pravidelne a vedome, poskytuje ľudskému zdraviu benefity v mnohých smeroch. Má rôzne výhody, od vyrovnávania cholesterolu až po kardiovaskulárne zdravie, od rozvoja inteligencie detí až po posilnenie kostí. Je však tiež známe, že vlašské orechy sú prospešné pre pokožku a mnohé kozmetické spoločnosti používajú vlašské orechy vo svojich výrobkoch.
•Niektoré bohaté vitamíny a prvky, ktoré vlašské orechy obsahujú na vysokej úrovni, zabezpečujú ochranu nášho zdravia vo všeobecnosti. Dôležitú úlohu pri čistení srdcového prostredia, najmä cholesterolu, však zohrávajú prvky ako gama-tokoferol, čo je druh vitamínu E a najmä vysoká hladina Omega 3 mastných kyselín.
Orech obsahuje prvky s veľmi silnými antioxidačnými funkciami, ktoré obsahuje len veľmi málo druhov potravín.Jedna z nich, aminokyselina, pomáha chrániť zdravie srdca, zatiaľ čo kyselina alfa-linolénová obsiahnutá v oleji omega 3 výrazne zabraňuje patologickým krvným zrazeninám.
Človek, ktorý skonzumuje v priemere 3 vlašské orechy denne, urobí veľmi dôležité opatrenie pre zdravie srdca. Okrem toho 3 vlašské orechy, ktoré denne konzumujete, pomáhajú udržiavať pravidelnú hladinu cukru a cholesterolu v krvi.
•Výskum odhalil, že ľudia, ktorí konzumujú v priemere 40 gramov vlašských orechov denne, znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Vo všeobecnosti možno povedať, že orech výrazne zabraňuje dvom druhom chorôb. Prvým z nich sú kardiovaskulárne ochorenia.
•Odborníci tvrdia, že konzumácia vlašských orechov po každom jedle zabraňuje škodám, ktoré môžu spôsobiť mastné jedlá spôsobujúce upchatie tepien. Štúdie navyše odhalili, že vlašské orechy umožňujú cievam zachovať si pružnosť.
Vďaka antioxidantu, ktorý obsahuje, vlašské orechy eliminujú škodlivé látky spôsobujúce srdcové choroby a chránia telo pred týmto nebezpečenstvom. Výrazne tak znižuje riziko srdcových chorôb.
Omega olej si naše telo nedokáže vyrobiť samo. Vlašské orechy obsahujú veľa Omega 3 oleja. Človek, ktorý zje v priemere 4-5 vlašských orechov denne, získa 85% Omega 3 oleja, ktorý telo potrebuje. Navyše obsah antioxidantov v oleji Omega 3 je prospešný pre zdravie srdca.
Rovnako, keď zjeme 4-5 vlašských orechov denne, strávime denne 20 percent železa, 43 percent mangánu a 17 percent tryptofánu.
Keďže kalórie vo vlašských orechoch sú dosť vysoké, mali by sa konzumovať s mierou.
Výhody pre srdce a žily
Jesť vlašské orechy ako súčasť zdravého života je pre srdce veľmi dôležité. Dá sa povedať, že vlašský orech, ktorý obsahuje nenasýtené mastné kyseliny a ďalšie živiny, je dôležitým snackom. Ak máte problém so srdcom, uvidíte výhody správne konzumovaných vlašských orechov.
Pravidelná konzumácia vlašských orechov môže znížiť hladinu lipoproteínového cholesterolu. Vysoký LDL (zlý cholesterol) je hlavnou príčinou srdcových chorôb. Vlašské orechy sú protilátkou na LDL.
Vlašské orechy tiež znižujú riziko vzniku krvných zrazenín spôsobujúcich infarkt. Tiež udržiava zdravé tepny.
• Jednoduché aj dvojité nasýtené tuky vo vlašských orechoch znižujú stúpajúcu hladinu cholesterolu.
Keďže sú vlašské orechy bohaté na Omega 3 mastné kyseliny, zabraňujú nebezpečnému srdcovému rytmu a znižujú riziko srdcového infarktu.
• Keďže vlašské orechy obsahujú uspokojujúce potraviny, obmedzujú jedenie a dokonca spomaľujú cukrovku. Preto nepriamo znižuje riziko srdcových chorôb.
Vitamín E zabraňuje tvorbe plakov, ktoré sa môžu vyskytovať v tepnách a zabraňuje blokovaniu srdca.
• Zabraňuje zrážaniu krvi a zlepšuje krvný obeh prostredníctvom živín a vitamínov, ktoré obsahuje. Tým sa znižuje riziko srdcových ochorení.
Výhody cholesterolu
Denná konzumácia 4-5 vlašských orechov znižuje cholesterol. Zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a zabraňuje vzostupu zlého cholesterolu. Navyše čistí okolie ciev a umožňuje ich rozširovanie, čím znižuje riziko srdcových chorôb.
Výhody cukrovky
Najčastejším problémom, s ktorým sa stretávame pri cukrovke, je vysoká hladina cukru v krvi. Vlašské orechy pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi na rozumnej úrovni. U cukrovkárov teda znižuje riziko vzniku srdcových ochorení na minimum.
Výhody pre rakovinu
Nedá sa povedať, že orech lieči rakovinové ochorenia. Môže však eliminovať faktory, ktoré spôsobujú rakovinu a znížiť riziko ochorenia. Pravidelná konzumácia vlašských orechov nepriamo zvyšuje odolnosť metabolizmu voči rakovine.
Výhody pre kosti
Hoci niektorí odborníci tvrdia, že množstvo kalórií vo vlašských orechoch spôsobí váhu, väčšina z nich tvrdí, že kalórie v orechoch prispievajú k spevneniu kostí, pokiaľ nie sú nadmerne konzumované. Tiež sa uvádza, že kalórie, ktoré sa vyskytnú po konzumácii vlašských orechov, si telo neukladá.
Prínos pre nervový systém
Orech; Keďže obsahuje linolovú, alfa linolovú, vitamíny E a B6, priaznivo pôsobí na nervový systém. Niektorí vedci tvrdia, že živiny sú prospešné pre ktorýkoľvek orgán podobný tomu nášmu. Okrem toho, že sú podobné mozgu, vlašské orechy majú aj veľké výhody pre mozog. Orech, ktorý preberá úlohu antidepresíva v boji proti stresu, je zdrojom uzdravenia aj pre tých, ktorí majú problémy so spánkom. Orech zjedený pred spaním môže vyriešiť váš problém so spánkom vďaka tryptofánu, ktorý obsahuje.
Výhody pre pokožku
Orech je tiež veľmi prospešný pre pokožku vďaka omega 3 olejom a medi, ktoré obsahuje. 2-3 vlašské orechy konzumované každý deň zvyšujú elasticitu pokožky a pomáhajú bunkám v pokožke zostať nažive.
Škodia vlašské orechy nejako?
Podľa štúdií sa zistilo, že vlašské orechy nepoškodzujú ľudské zdravie. Avšak vlašské orechy, ktoré sú konzumované nepravidelne a nevedome, môžu spôsobiť vedľajšie účinky.
Napríklad, ak máte nadváhu, konzumácia viac ako 2 vlašských orechov denne môže byť pre vás škodlivá. Pretože vlašské orechy, ktoré sú konzumované v nadmernom množstve, môžu spôsobiť priberanie. Okrem toho by sa konzumácia vlašských orechov u malých detí mala vykonávať pod dohľadom lekára. Pretože vlašské orechy, ktoré sú veľmi bohaté na vitamíny a minerály, môžu u dojčiat a malých detí vytvárať účinky, ktoré unavujú metabolizmus.
Okrem toho môžu vlašské orechy spôsobiť komplikácie, ako je akné alebo vyrážka u ľudí s problémami, ako sú potravinové alergie.
