Čo robiť proti strate chuti do jedla?

Sú takí, ktorí sa nevedia ubrániť chuti do jedla, neustále myslia na jedlo, ktorí sa tak tešia, že nájdu poklad, keď otvoria chladničku a uvidia jedlo, ktoré milujú, ale aj takí, ktorí sa trápia s anorexiou. Hoci je táto skupina obmedzenejšia ako skupina s chuťou do jedla, obe sú v skutočnosti dôležitými problémami, pretože nedostatok chuti do jedla znamená, že do tela nedostáva dostatok energie a živín. V dôsledku toho prichádzajú mnohé problémy ako nervový systém, imunitný systém, kožné a kožné problémy, slabosť, únava, tráviace problémy.

Dilara Kočáková

[email protected]

Jedenie sa pre týchto ľudí stáva mučením. Väčšinu času nemusia byť úprimní, najmä preto, aby nemuseli zápasiť s vonkajším naliehaním. Môžu sa správať, ako napríklad ukradnúť polovicu jedla alebo predstierať, že sú sýti, aj keď ešte nejedli.

Takže, ako funguje mechanizmus apetítu, ako dochádza k strate chuti do jedla v reakcii na veľkú chuť do jedla, v ktorých prípadoch chuť do jedla klesá, pozrime sa na odpovede na tieto otázky spoločne.

Vyhnite sa alkoholu a fajčeniu

Chuť do jedla je riadená 2 centrami v mozgu; po prvé, hypotalamus, ktorý stimuluje sekréciu hormónov spôsobujúcich hlad, kým sa pocit hladu neuspokojí. Druhým je mozgová kôra, ktorá je centrom mysle a zmyslových funkcií. Reflex apetítu teda pozostáva z nevedomej reakcie a naučiteľného správania.

Stratu chuti do jedla spôsobujú najmä mnohé dočasné nepohodlie a niektoré stavy ako chrípka, bolesti žalúdka, problémy so zubami a stres. Pretrvávajúca strata chuti do jedla však môže vyplynúť z vážnejších ochorení, akými sú depresia, anémia, ochorenia obličiek, AIDS či rakovina. Zriedkavo môže dôjsť k strate chuti do jedla v dôsledku nutričných nedostatkov, najmä v dôsledku nedostatku vitamínu C, tiamínu, niacínu, biotínu a zinku.

V prípade straty chuti do jedla sa treba vyhýbať alkoholu a cigaretám. Nadmerná konzumácia alkoholu nielen znižuje chuť do jedla, ale spôsobuje aj nutričné ​​nedostatky.

Nadmerná konzumácia otrúb bráni vstrebávaniu zinku a iných minerálov. Konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny môže zároveň potlačiť chuť do jedla, pretože sa človek cíti úplne nasýtený.

Je potrebné dbať na to, aby ste pred jedlom nekonzumovali veľké množstvo tekutín.

Keďže strata chuti do jedla je väčšinou spôsobená chorobou, rýchlo sa zotavuje sama.

Ak sa vaša chuť do jedla náhle bez dôvodu znížila, je užitočné pozrieť sa na nižšie uvedené návrhy, ako ju zvýšiť...

Dbajte na konzumáciu čerstvého ovocia a zeleniny bohatej na vitamín C. Ich chute a farby povzbudia chuť do jedla.

Chuť do jedla zvyšuje aj konzumácia chudého mäsa, morských plodov, orechov, mandlí, semien rastlín a celozrnných produktov bohatých na zinok a vitamíny skupiny B.

Používajte avokádo, orechy a olivový olej, ktoré obsahujú zdravé tuky.

Skúste konzumovať malé občerstvenie namiesto 3 veľkých hlavných jedál denne. Môžete nosiť potraviny, ktoré môžete okamžite skonzumovať, keď pocítite pocit hladu.

Skúste pred jedlom žuť citrónové dražé. Kyslé stimuluje chuť do jedla zvýšením sekrécie slín.

Vyberte si miesto, kde sa dobre najete, snažte sa vytvoriť príjemnú atmosféru. Na jedálenský stôl položte vázu s voňavými kvetmi, zvoľte príjemnú hudbu a jemné osvetlenie atď. Vyskúšajte metódy, pri ktorých sa budete cítiť dobre, ako napr

Pridajte škoricu alebo akékoľvek obľúbené korenie, aby pokrmy pekne prevoňali.

Skúste robiť krátkodobé cvičenia. Prechádzka pred jedlom môže povzbudiť vašu chuť do jedla.

Je veľmi dôležité poradiť sa s lekárom, keď strata chuti do jedla, ktorá spôsobuje rýchly úbytok hmotnosti v krátkom čase, spôsobuje nevysvetliteľný úbytok hmotnosti a v prípadoch, ako je strata 10 percent telesnej hmotnosti za mesiac. Strata chuti do jedla môže byť niekedy prvým príznakom rôznych chorôb, preto ju nezanedbávajte.

Kontrola tekutín

Skontrolujte si moč, či pijete dostatok tekutín. Malý a tmavý moč naznačuje, že neprijímate dostatok tekutín. Pocit smädu je v podstate znakom toho, že musíte viac piť. Takmer čistý moč znamená, že prijímate dostatok tekutín.

Kontrola telesnej hmotnosti po intenzívnej fyzickej aktivite je ďalšou metódou.

Pozor: Ak vždy pociťujete smäd alebo veľa močíte, poraďte sa so svojím lekárom. Pretože tieto príznaky môžu byť indikátormi cukrovky. Na druhej strane zadržiavanie vody v tele okrem predmenštruačného syndrómu môže byť aj indikátorom problémov s obličkami a pečeňou.

Posledné príspevky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found